Пять причин съедать по яблоку каждый день

Современные научные исследования доказывают, что ежедневное употребление  яблок оказывает благоприятное влияние на здоровье человека. Чем же так хороши яблоки в нашем рационе? Давайте рассмотрим 5 основных причин, чтобы съедать по одному яблоку каждый день.

1. Яблоко являются полезным перекусом

Если Вы ощущаете желание просто перекусить – съешьте одно яблоко. Оно принесет гораздо больше пользы для Вашего организма, нежели печенье или шоколадка. Крупный плод содержит около 5 граммов клетчатки, 115 калорий, в нем нет холестерина или жира. Кроме этого, яблоко – это источник железа и витамина С, таких необходимых для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поэтому яблоко может прекрасно утолить голод и заменить дозу поливитаминного лекарства.

2. Яблоки могут предотвращать рак

Яблоки используют в рационе при профилактике рака. Употребления яблок рекомендуют многие медики, осуществляющие лечение рака за границей. Недавние исследования подтвердили, что этот фрукт может предотвратить рак пищевода, легких, гортани, молочной железы, толстой кишки, яичников и даже рака простаты. Дело в том, что в яблоках содержится большое количество антиоксидантов, которые могут нейтрализовать действие окисляющих веществ.

3. Яблоко поможет похудеть

Съедая 3 яблока в день, можно избавиться от ожирения в области живота, где накапливается больше всего лишних отложений. В яблоках содержатся клетчатка и урсоловая кислота, которые помогают ускорить процесс сжигания жира. Ученые из университета в Рио-де-Жанейро смогли обнаружить, что женщины, съедавшие 3 яблока в день во время диеты, смогли сбросить больше лишнего веса, чем те, кто не употреблял яблоки.

4. Яблоки могут замедлить процесс старения мозга

Питательные вещества, содержащиеся в этих фруктах, способствуют улучшению работы головного мозга – к такому выводу пришли ученые Корнельского университета. Кроме того, кварцетин, содержащийся в яблоках, защищает нейроны мозга от окислительных патологий, которые могут привести к таких заболеваниям, как болезни Паркинсона и Альцгеймера.

5. Яблоки помогают бороться с болезнями дыхательной системы

Именно эти фрукты могут справиться с болезнями органов дыхания. Антиоксиданты, которые есть в яблоках, могут защищать легкие и бронхи от повреждений окислительного характера, связанные с бронхитом, эмфиземой и астмой. Помимо этого, научные исследования показали, что дети, чьи матеря во время беременности каждый день, съедали по яблоку, до 5 лет практически не болеют бронхиальными заболеваниями. 

Для получения информации о диете, включающей употребление яблок, заполните контактную форму на сайте.